一冬超えれば化ける高校球児！プロ選手がしていた冬トレは？

　プロ野球はオープン戦の真っただ中。高校球児も、いよいよ球春到来だ。８日に練習試合が解禁され、２３日には、９０回記念のセンバツが開幕する。

　高校球児は「一冬を越えると化ける」と言われるように、冬のトレーニングは大事なもの。あまりのキツさと強烈さに、大人になってからは、酒席の鉄板ネタになることも。そこで、春季キャンプ中のプロ選手に、高校時代の冬のトレーニングを振り返ってもらった。

　◆とにかく走った　楽天・オコエ瑠偉外野手（東京・関東第一）

　冬の練習は、とりあえず毎日めっちゃ走って、めっちゃきつかったです。でも、ちゃんと考えられていて、心肺機能を上げるための練習でした。むやみやたらに、精神的なことを鍛えるために走るっていう、昔ながらの感じではなかったですね。とはいえ、一番少なくてもグラウンド一周を１０本とか。タイムのノルマも人によって違ったので、みんなきつかった。あれだけ走れば、負けないという自信もつきましたよ。

　◆長靴ラン　ヤクルト・石川雅規投手（秋田・秋田商）

　秋田の冬は膝ぐらいまで雪が積もりますから、その中で長靴を履いてポール間とかを走って、靴の中まで雪が入って冷たかったことを覚えています。手も足もかじかむから、制服に着替える時にボタンも留められなかった。でも、あの時に走ったからこそ、長くやらせてもらえているのかなと思います。

　◆丸太ダッシュ　日本ハム・森本龍弥内野手（富山・高岡第一）

　７～８キロの丸太を持って、３００メートルを走るメニューですかね。タイムを計って、１０本とかやるんですけど、それが一番きつかったですね。タイム内にゴールできなかったら、１本の加算がされないんですよ。設定は、５５秒とかだったかな？　みんなでタイム内にゴールできなかったらダメ。１人だけ切れなくてもダメみたいな感じで…。あれはしんどかったっすね。

　◆アヒル歩き　ヤクルト・雄平外野手（宮城・東北）

　思い出すのは、アヒル歩きでポール間を３往復。下半身がやばいです。あとは２７キロ走ですね。定義山という山でバスから降ろされるんです。スタートからすごい坂で、山が何個あるのかよくわからないですけど、山を越えましたね。スキー場の麓から１８キロ走というのもありました。あれで、足腰が強くなったと思います。

　◆０°Ｃノック　ＤｅＮＡ・飯塚悟史投手（新潟・日本文理）

　雪が積もっていない時に、グラウンドで受けた特守です。最初は寒すぎて、指先の感覚がなかった。ちゃんとスパイクを履いて、みんなでローテを組んで、３０分×４セットくらいですかね。日が落ちるが早いので、夜は照明をつけてやりました。気温は０度くらい。本当にしんどいし、あの中でやるという孤独感というか…。メンタルを鍛えられました。

　◆“はだラン”　西武・斉藤大将投手（神奈川・桐蔭学園）

　一番きつかったのはポール間往復ダッシュですけど、一番思い出に残っているのは“はだラン”ですね。読んで字のごとく、はだしでランニングをするんです。冬場は毎日、練習の最後に監督のＯＫが出るまで、全員が声を全力で出しながら、足がそろうまで走り続けるんです。時間にすれば２０～３０分程ですし、ランニング自体は別にしんどくないです。ただ、ウチの高校のグラウンドは人工芝なので、それがキンキンに冷えきってて、足がめちゃくちゃ痛いんです。途中からは感覚もなくなってくるし、決して楽ではないです。普通のチームはやらないような、特殊メニューでしたね。

　◆階段上り下り　ロッテ・菅野剛士外野手（神奈川・東海大相模）

　冬トレで覚えていることは、朝練でとにかく走ったことです。朝グラウンドのホームベースに集合。６時ちょうどに笛が鳴ると、グラウンド１周（約３００メートル）のタイム走を５本、班に別れてのリレーも５、６本。今度は、ひたすら校内の階段の上り下りをしてました。これを１時間半～２時間。寒い日だと、汗をかくと頭がシャリシャリに…。触ったら凍ってました（笑い）。あの時が一番きつかったですけど、あの走り込みがあったからこそ、今があると思ってます。