アイホ娘“１１度目の正直”悲願１勝へ　瞑想！座禅！

　五輪初勝利を目指すアイスホッケー女子代表「スマイルジャパン」は１０日、初戦でスウェーデンと対戦する。プロ野球・西武の菊池雄星投手（２６）や女子プロゴルフ０８年賞金女王の古閑美保さん（３５）らを担当した経験を持つ山家正尚メンタルトレーナー（５１）が、意識改革の一端を明かした。（構成・小林　玲花）

　４年間でスマイルジャパンは生まれ変わった。５戦全敗に終わった１４年ソチ五輪時からの変化について、山家トレーナーは「選手のプロ意識が高くなってきている」と明かした。「（メンタル面に）安定性がなかった。意識はあるけど、試合で力を発揮することはできなかった」というソチの反省のもと、平昌五輪に向け「自己コントロール力」の向上に取り組んだ。

　五輪開幕８０日前の昨年１１月。総仕上げとして、最後のメンタルトレーニングが始まった。山家トレーナーは毎日欠かさずチームの専用ホームページ（ＨＰ）にチェックリストをアップ。選手はそれを見て、自分に合うものを行う。生活レベルからメンタルを整えることに徹した。チェックリストは次の通り。

　〈１〉【食べる瞑想（めいそう）】匂い、食感、味を思い浮かべる。

　〈２〉【感謝の瞑想】仲間を１人思い浮かべ、その人へ感謝の気持ちや自分との関わり方を思い浮かべる。

　〈３〉【貪欲の瞑想】激しく相手とぶつかり合っている様子や「勝ちたい」という強い気持ちを思う。

　〈４〉【座禅】心を落ち着かせる。

　４つの中から自分に合うものや足りていないと感じる項目を選択。〈１〉～〈３〉は５分間、〈４〉は１０分間行う。地道に毎日積み重ねることで、自分の意識と行動が徐々に一致してきた。「自己コントロール」によってパスの精度も急激に向上。練習から小さなミスが消え、質の高い内容が繰り返された。

　最後はイメージトレーニング。ＨＰには４項目のほか、日替わりで質問が出される。「雪の影響で到着が３０分遅れた。どうする？」「初戦で最初に点を取るのは誰？　どんな点数の入り方？」など具体的なシーンやハプニングに対してイメージを膨らませ、何事にも動じない心を作ってきた。

　ＧＫ藤本那菜（２８）は“自己流”にアレンジ。「座禅はヨガを取り入れながらやっている。私は、いいイメージばかり浮かべても浮つくので、マイナスな方も考えて常にいい緊張感を持つようにやっています」と明かした。

　山家トレーナーによると、チーム結成時は試合でも遠慮がちな「優しい集団」だったが、メンタル面の強化で「戦う集団」へと変化を遂げたという。過去２回の五輪は１０戦全敗の弱小集団が“３大会目の正直”で初勝利へ挑む。

　◆山家　正尚（やまや・まさなお）１９６６年１０月２６日、北海道生まれ。５１歳。産業能率大卒。株式会社プロコーチジャパンの代表を務める。スマイルジャパンには１４年ソチ五輪前から帯同。２０００年シドニー五輪テコンドー女子銅メダルの岡本依子さんら多くのトップアスリートを担当している。